Darum gehts auf dieser Seite:
So kannst du den Hexenschuss vorbeugen und deinen Rücken stärken
Rutsch mir den Buckel runter: Mach dich stark gegen Hexenschuss
Du hast mal wieder einen akuten Hexenschuss überstanden… Puh! Dieses Mal reicht es dir wirklich und du schwörst: Ab jetzt tue ich meinem Rücken was Gutes und werde dem nächsten Hexenschuss zuvorkommen… Jabadabadu! Klopf dir mal auf schnell auf die Schulter. Denn diese Entscheidung ist schon der erste Schritt zur starken Rückenmuskulatur.
Stell dir vor, wie du in Zukunft mit lockerem Rücken 8 Arbeitsstunden vor dem Rechner sitzt. Oder wie deine Kinder staunen, wenn du wieselflink in ihr Baumhaus kletterst. Nach ein paar Wochen Training stellst du fest, wie viel Power in deiner Wirbelsäule steckt. Übrigens: Deine dynamische Körperhaltung wird dann nicht nur dir auffallen…
Ist es schwer, den Hexenschuss in den Griff zu kriegen? Es ist kein Hexenwerk ☺
So sagt der populäre Rückenexperte Professor Dr. Grönemeyer:
“Wenn die Rückenbeschwerden überwiegend von muskulären Verspannungen herrühren, heißt das eben auch, dass sich diese meist schon mit Stretchen, Bewegung, Massagen, Osteopathie, Wärmeanwendungen, Yoga, Entspannungsgymnastik oder Akupressur und Akupunktur oder Wickel mit u.a. Senfölen, Chili, Rosmarin oder Weidenrinde lösen lassen. “ Denn tatsächlich:
Rückenexperte spricht Klartext: gesunder Lebensstil kann Lumbago verhindern
Der Hexenschuss (Lumbago) ist eine plötzliche, blitzartige Verspannung der Muskeln an der Wirbelsäule. Die Verkrampfung im Bereich der Lendenwirbelsäule heißt auch Lumbago bzw. Lumbalgie. Was charakteristisch für den Schmerz ist: Er tritt meist einseitig auf, im Bereich zwischen Po und Lende. Doch die Hexenschuss-Symptome, die wie aus heiterem Himmel kommen, habe eine Vorgeschichte.
Woran es liegt? Richtig, am falschen Lebensstil.
Doch auch Stress kann Auslöser eines Hexenschusses sein. Kennst du’s von dir selbst? Möglicherweise sitzt dir das Quartalsgespräch mit dem Chef im Nacken? Oder die Studien-Abschlussarbeit drückt dir auf die Schultern? Genau in diesen kniffligen Situationen ziehst du die Schultern hoch und spannst dein Kreuz an. Wie ein Taschendieb in Rom schleichen sich die Verspannungen in deinen Rücken.
Diese Erklärung macht die Lumbago-Schmerzen nicht erträglicher… Ich weiß. Aber du siehst: Du kannst vorsorgen und so Verspannungen verhindern. Die Ursachen deiner Rückenschmerzen hast du also selbst in der Hand. Tschakka! Das klingt gut, oder?!
Nimm das, Hexenschuss: So schießt du einfach zurück
Meine besten Erste Hilfe-Tipps bei Hexenschuss kennst du ja schon! Und hier findest du meine Lieblingsprodukte rund um das Thema Rücken-Schmerzen-Prävention. Denn auch ich war geplagt von bohrenden Rückenschmerzen und habe viele kleine und große Helfer ausprobiert.
Die, meiner Meinung nach, effektivsten Übungen für ein Rückentraining zuhause und Behandlungen habe ich hier für dich zusammengestellt.
Dickes Plus bei Übungen auf dem Rückentrainer zu Hause: Du musst deine Wohnung nicht in ein Fitnessstudio verwandeln, um Rückenschmerzen und Hexenschuss vorzubeugen. So sind die Helfer nicht nur wirksam für dein Training sondern zusätzlich noch platzsparend. Denn nach dem Sport verschwinden sie flink in Schublade oder Schrank. Feine Sache, oder?!
Übrigens: Hier kannst du auch eine Faszienrolle kaufen. Und Therabänder für muskelschonendes Training gibt’s du auch!
Bist du Hobby-Gärtner und wühlst dich in jeder freien Minute durch dein grünes Garten-Reich? Auch das geht locker ohne Rückenschmerzen. Im Blogbeitrag verrate ich dir die 15 besten Tipps für rückenschonende Gartenarbeit.
Du wolltest schon immer wissen, warum eine Akupressurmatte bei Rückenschmerzen und Verspannungen hilft? Dann gibt es hier ausführliche Infos über die Spitzen-Hilfe der Nagelmatten.
Doch auch hier nochmal mein Hinweis: Diese Seite kann die Untersuchung und Behandlung beim Arzt nicht ersetzen. Hol dir ärztliche Hilfe, wenn du Symptome wie Lähmungserscheinungen bzw. Kribbeln in Armen oder Beinen feststellst. Nur der Profi kann deine Lendenwirbelsäule untersuchen. Und einen Bandscheibenvorfall ausschließen. Erst danach steig mit sanfter Bewegung ins wohltuende Sport-Programm ein.